痛经是姨妈痛很多妹子每个月都会经历的“噩梦”。英国营养专家推荐了3种可以缓解痛经的种食食物：坚果、粗粮等富含B族维生素食物，物帮可使痛经的赶走风险降低35%。绿叶菜、姨妈痛豆类等含镁食物，种食体内缺乏镁的物帮人容易痛经。深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的赶走食物，有助减少经期不适。姨妈痛（新华社）

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